戶外拓展訓練應該注意哪些細節

?團建知識 ????|???? ?2019-10-19 20:39
  1、戶外拓展注意細節1:

       在夏天做你的拓展訓練。太陽很亮。夏天就像一場大火,陽光下的紫外線特別強烈,皮膚長時間暴露在烈日下,會引起1~2度燒傷,并出現中暑現象。
 
  應對措施:在高溫天氣下應盡量避免在炎熱的陽光下直射,同時要戴上太陽帽、太陽鏡、防曬霜、毛巾、穿長袖夾克,并采取石水、丹、藿香正氣丸、冷卻油等防暑藥物。
 
  2、戶外拓展注意細節2:
 
  夏季戶外訓練鍛煉,出汗時,一定要及時補充水分,但如果飲水方式不當,會造成不良后果。喝水時,一定不要一口喝光。運動期間和運動后大量喝水會增加血液循環系統、消化系統特別是心臟的負擔,引起更多的疲勞。怎么辦:一次只喝幾小口水,次數要多,不要依賴口渴感作為補水的基礎。
 

 
 
  3、戶外拓展注意細節3:
 
  夏季參加戶外訓練時,由于氣溫高、運動量大,體內積聚的熱量大于散發的熱量。如果不注意預防,很容易發燒。
 
  怎么辦:為了幫助你的身體散熱,在陽光下散步時,把帽子浸在水里。當你走在沒有陽光的地方時,把帽子摘下來。休息時,盡量放下背包,解開上衣的扣子。
 
  4、戶外拓展注意細節4:
 
  在夏天行軍的路上,汗流浹背,如果有山泉、溪流、池塘,或者海邊,千萬不要貪圖一個清涼的瞬間,馬上跳下來洗個冷水澡。即使你做完了,也要等到你的身體冷卻下來,然后在到達目的地時洗個冷水澡。



 
 
  5、戶外拓展注意細節5:
 
  活動結束后,如果您返回的車輛是空調車或在空調房內,則不得打開空調直接吹向您的身體。最好打開窗戶,用自然風降溫,待體溫下降后再打開空調。
 
  6、注意事項
 
  在夏天,冰鎮飲料是一種享受戶外活動的好方法,但是在活動期間或活動結束后不要吃太多的冰鎮飲料。冷飲不僅降低胃部溫度,而且稀釋胃液,使胃的生理功能受損,導致消化不良、腹瀉,嚴重時會導致急性胃炎。
 
  少量冷飲降溫,但不宜過多,可根據具體情況具體處理。在你走之前喝少量冷凍飲料?;顒咏Y束后,等你的體溫明顯下降后,再飲用冰凍飲料或啤酒。
 
  參加活動前,請將一套貼身的干洗衣服和一件外套放在背包里換洗。為了便于汗液的揮發和散熱,戶外活動的外套最好買化學纖維成分的快干衣服,最好是快干防紫外線的衣服,褲腿最好拆開。